各種游泳姿勢的英文說法整理，自由式、蛙式、仰式、蝶式及狗爬式

你也是游泳愛好者嗎？無論對於一位專業的游泳選手還是業餘的游泳玩家來說，鍛鍊好各種游泳式是非常有成就感的，常見的游泳式包含自由式、蛙式、仰式、蝶式及狗爬式，這幾種游泳姿勢除了動作與技巧不同之外，它們的英文名稱也都不一樣唷！分別介紹如下

自由式

游泳池中有人正在游自由式

自由式的英文就叫 freestyle swimming，通常簡稱為 freestyle，由國際游泳聯合會 (FINA) 的規則定義中，參賽者對其游泳泳姿的限制很少。自由式是所有游泳比賽中最常見的比賽，一場自由式比賽的距離從 50 米（50 碼）到 1500 米（1650 碼）都有，自由式的英文也稱為 freestyle stroke，有時候會被視為 front crawl 或 forward crawl 的同意詞，front crawl 或 forward crawl 也被稱為 Australian crawl 或 American crawl，中文常稱為捷泳，是一種自由式常見的游泳泳姿，被視為四種基本泳姿中速度最快的游法，通常自由式比賽中，游泳選手都會採用 front crawl 或 forward crawl 的方式進行比賽，所以許多人把 front crawl 或 forward crawl 視為自由式的標準泳姿，不過其實自由式 freestyle 沒有真正固定的泳姿，奧運比賽也是如此，從字面上來看，freestyle 就是比較自由不受限的樣式。

蛙式/蛙泳

蛙式的英文是 breaststroke，蛙式可以說是最受歡迎的休閒游泳方式，因為游泳者的頭部大部分時間都在水面之外，並且可以在低速下舒適地游泳，蛙式的速度比較慢，卻相對容易學習，所以大多數游泳初學者都會先學蛙式，甚至有一種俗稱抬頭蛙的游法是僅用雙手划水及雙腳踢水，讓頭部維持在水面上，這樣連換氣都不用，初學者非常容易學會。

另外，中文稱的蛙式與英文的 frog stroke 有異曲同工之妙，因為 breaststroke 的游泳動作就像青蛙一樣，所以在國外也有許多人稱 breaststroke 是 frog stroke 唷！#frog 是青蛙。

仰式

仰式的英文稱為 backstroke 或 back crawl，仰式是國際泳聯規定的競技項目中使用的四種游泳方式之一，也是這些游泳方式中唯一一種背泳。仰式這種游泳方式的優點是呼吸順暢，因為臉朝上而且在水面上，但缺點是游泳者看不到自己要去哪裡。 它也有不同於其他三種比賽游泳風格的起點。 

蝶式/蝶泳

蝶式或蝶泳英文稱為 butterfly stroke，經常簡稱 fly，但蝶式不是真的在飛，只是游泳者之間的簡稱，也有人稱蝶式為 dolphin stroke，即海豚式，因為有點像海豚在游泳，這種游法非常耗費體力，雙臂左右對稱運動，並伴有蝶式踢腿，又稱海豚踢腿（dolphin kick），蝶式並不適合游泳初學者，因為蝶式需要比一般游泳姿勢更多的技巧及更強健的肌肉，尤其是胸大肌、背肌及二頭肌，蝶式的速度並不會比自由式快，另外，游蝶式需要比較用力，且身體上下擺動速度很快，所以需要比較大的肺活量。

狗爬式

狗爬式的英文稱為 dog paddle 或 doggy paddle，據說狗爬式是人類最早學會的游泳姿勢，考古學家推測可能是觀察四肢腳動物而學會的，不過誰能確定呢？狗爬式是一種雙手及雙腳都在水面下划動的游法，頭部甚至脖子以上可以在水面上，所以不用學會換氣就可以學會狗爬式，這種游法跟抬頭蛙有點類似，差別在雙手及雙腳的動作不同，狗爬式並非奧運比賽項目。

看完以上各種常見的游泳姿勢英文說法之後，有沒有很想趕快去體育館或游泳池游泳了呢？如果你喜歡每天學英文單字分享的英語學習內容，歡迎追蹤我們的社群網站，跟大家一起輕鬆學英文。

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